Mai saltare la colazione, gli esperti spiegano il motivo

colazione saltare
cappuccino (pixabay)

La prima cosa che sottolineano gli esperti riguarda la colazione. E’ il pasto più importante della giornata. “Mai saltarla – afferma Silvio Danese, responsabile del Centro per le Malattie infiammatorie croniche dell’intestino dell’Irccs Humanitas di Rozzano – perché il cervello rallenta se non riceve glucosio per oltre 16 ore”. C’è chi però appena sveglio non riesce ad ingerire nulla o non hanno tempo per un’abbondante colazione. Cosa fare? Ci si può limitare almeno a un biscotto e un caffè, purché entro metà mattina si completi l’apporto di calorie necessarie al nostro corpo. Gli esperti inoltre sottolineano che non bisogna far passare più di 4 ore tra un pasto e l’altro. “Mangiare poco ma spesso” commentano. Uno studio pubblicato dall’International Journal of Obesity afferma che chi ha un’alimentazione sregolata durante il giorno rischia maggiormente diabete, ipertensione e obesità. 

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saltare colazione
pausa (pixabay)

Con il lavoro, il tempo contato è molto difficile mantenere un’alimentazione sana e soprattutto riuscire a mangiare in modo regolare. Ma la salute è al primo posto, quindi attenzione.

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