Come prevenire l’ictus cerebrale modificando lo stile di vita

L’ictus cerebrale potrebbe essere evitato nell’80% dei casi prestando attenzione a svolgere un adeguato stile di vita preventivo.

Il cervello
Ricerca sul cervello – Foto dal Web

Domani, 29 ottobre, si celebra la Giornata Mondiale contro l’Ictus Cerebrale e così la World Stroke Organization ha deciso di rivelare alcuni pratici consigli su come meglio poter prevenire questa malattia. Ha anche affermato che l’80% di tutti gli ictus potrebbe essere evitato, iniziando ad individuare i fattori di rischio sui quali ognuno di noi potrebbe intervenire. Alcuni fattori di rischio non dipendono da noi e non sono quindi modificabili. Questi sono, ad esempio: l’età, il sesso, la familiarità. Nonostante questo, la maggior parte dei fattori di rischio possono essere eliminati grazie al nostro stile di vita.

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Ictus cerebrale, come prevenirlo

Cibi stile di vita sano (foto dal web)
Cibi stile di vita sano (foto dal web)

Bisognerebbe sempre tenere sotto controllo alcuni parametri come pressione, glicemia e colesterolo. Prestare attenzione ad eventuali malattie cardiache; solo la fibrillazione attirare (la più comune delle aritmie cardiache) causa il 20% degli ictus. Eliminare tabacco, alcool e qualunque tipo di sostanza stupefacente è ovviamente un’altra importante raccomandazione da tenere sempre presente, non solo per gli ictus. Seguire un alimentazione sana ed equilibrata e svolgere regolare attività fisica.

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Ossa robuste, consigli
(foto dal web)

Andando più nello specifico bisognerebbe controllare periodicamente i parametri sopra indicati prestando anche attenzione all’insorgere di fibrillazione atriale. No fumo, droghe e moderare il più possibile il consumo di bevande alcoliche. Seguire la dieta mediterranea riducendo il più possibile il consumo di sale e zucchero. Svolgere regolarmente attività fisica, anche leggera.

La miglior prevenzione si basa sull’adozione di un corretto stile di vita. E questo dipende da noi.

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