Jogging: dieci cose sconosciute sulla corsa, quali sono i benefici

Il Jogging vi ha sempre appassionato ma non avete coraggio di iniziare? Ecco cosa bisogna sapere sulla corsa, i dettagli

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Jogging (Foto di Daniel Reche da Pixabay)

La bella stagione è arrivata e il caldo inizia a farsi sentire. Non è indicato uscire nelle ore di punta ed è consigliato seguire un’alimentazione corretta per stabilizzare il nostro organismo con gli sbalzi di temperatura.

Lo sport dovrebbe essere una costante delle nostre giornate, d’estate si preferisce una corsa o una camminata veloce e allora perché non iniziare a fare jogging?

Ci sono dieci cose da sapere su questa attività. Ecco di cosa si tratta.

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Jogging: dieci benefici della corsa

Allenamento
Allenamento (Getty Images)

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La corsa ha molti benefici ma quelli più importanti e da sapere sono dieci. Scopriamo insieme quali sono:

  • Fa bene al cuore: l’attività aerobica fa bene all’apparato cardiocircolatorio. Fare jogging combatte l’ipertensione, aiuta a migliorare l’efficienza cardiaca e a mantenere sotto controllo il colesterolo.
  • Fa bene alla mente: la corsa fa smaltire lo stress e la tensione, aiuta a sciogliere i nervi e a far passare l’ansia.
  • Migliora la concentrazione e la memoria.
  • Fa bene alla vista: tende ad abbassare il rischio di sviluppare patologie all’apparato visivo.
  • Fa bene alle articolazioni: la corsa porta a rinforzare le ginocchia e le caviglie, migliorando l’afflusso di ossigeno nel sangue che depura l’organismo dalle tossine.
  • Elimina grassi in eccesso.
  • Rinforza le ossa.
  • Aiuta a prevenire i tumori.
  • Migliora il metabolismo: correre lo accelera e aiuta a prevenire lo sviluppo di disturbi gastro-intestinali.
  • Aumenta l’aspettativa di vita: lo studio condotto dalla Stanford University School of medicine ha osservato che chi corre regolarmente ha più possibilità di vivere a lungo.

Fare Jogging è quindi un’attività benevola solo se fatta nel modo giusto e costantemente, senza mai eccedere. Inoltre chi inizia un determinato allenamento deve fare attenzione a seguire un’alimentazione corretta e sana.

corsa
(Sasint_pixabay)

Che sia una corsa leggera, una camminata veloce o un’altra attività aerobica, l’importante è farla con lo spirito giusto e tutte le energie necessarie per allenarsi bene e a lungo.