Come pesarsi dunque? Esiste un modo giusto e uno sbagliato?
Innanzitutto ci dobbiamo accertare di trovarci nella giusta fascia di peso corporeo calcolando il nostro BMI ( Body Mass Index – Indice di massa corporea ). Come si fa? Niente di più semplice. Dividete il vostro peso corporeo per l’altezza al quadrato (kg/m²). Se il numero ottenuto è superiore a 25 si parla di sovrappeso, oltre 30 è obesità.
Facciamo un esempio. Se pesate 55kg e siete alti 1,65m, l’operazione sarà la seguente : BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2
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L’ideale per pesarsi sarebbe utilizzare una bilancia impedenziometrica. E’ uno strumento elettronico concepito non solo per misurare il peso corporeo ma anche per stimare indirettamente massa magra, massa grassa, stato di idratazione, massa cellulare .
Sarebbe opportuno pesarsi sempre lo stesso giorno della settimana, nudi, preferibilmente la mattina a stomaco vuoto, essere distanti da un allenamento intenso.
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