Dimagrire: le 10 regole d’oro per ritrovare forma ed equilibrio

Preferire il metro alla bilancia

Come già detto, la bilancia è cattiva consigliera. Se si considera poi che la massa magra è più pesante della massa grassa, a volte si avrà la sensazione di non aver perso peso quando in realtà, soprattutto se si fa sport, è aumentata la massa muscolare. Misurare i centimetri intorno al giro vita o alle gambe, di sicuro è l’espediente migliore per controllare i nostri progressi.

Non tutti i grassi sono uguali per Dimagrire

I grassi sono stati sempre il nemico numero uno durante le diete. Quante volte ci è stato detto di eliminarli? Sbagliato! Fanno assolutamente parte di un sano regime alimentare. Basta scegliere quelli giusti. Limitiamo quelli di origine animale come carni rosse e burro, preferiamo quelli di origine vegetale come l’olio di oliva extravergine.

Metro – Unsplash

Non saltare i pasti per Dimagrire

Tre pasti al giorno inframezzati da due spuntini. Questo è il regime ideale che consigliano tutti i dietologi e nutrizionisti. Se salti un pasto costringi il tuo corpo ad entrare in modalità carestia, trattenendo ciò che è stato ingerito e dando una frenata al metabolismo che rallenta. Mangiare poco e spesso è come dare una spinta all’acceleratore.

Svolgi un’attività fisica

In linea con quelle che sono le tue condizioni di salute, svolgi regolarmente un’attività ficica per dimagrire. Non significa per forza prepararsi a fare le olimpiadi o ammazzarsi di pesi in palestra. Anche una passeggiata con il cane, una corsetta leggera, un giro in bici vanno bene. Dev’essere fatto però tutto con regolarità ed equilibrio.

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Stop ai dolci – Unsplash

Stop a dolci ed alcolici

Se sei abituato al dolcetto dopo pasto abbiamo una cattiva notizia per te. Dolci elaborati e alcolici hanno un tasso calorico molto elevato. Tuttavia, anche qui, non significa un no per sempre. Uno sgarro ogni tanto è concesso, è il perseverare giornaliero che non va bene.

Bevi tanta acqua

Bere almeno due litri di acqua al giorno è fondamentale per dimagrire. Oltre all’idratazione, l’acqua serve a depurarsi, contribuisce al senso di sazietà riempiendo lo stomaco e non aggiunge calorie in eccesso. Consentite tisane e decotti le cui proprietà organolettiche danno un sostanziale contributo alla nostra dieta.

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