Allenamento al mare: il circuito da fare anche in spiaggia – VIDEO

Siete in vacanza e non sapete come fare sport? Oggi vi proponiamo un allenamento da provare al mare, ecco di cosa si tratta

allenamento glutei
Esegui lo squat facendo dei movimenti lenti e ben controllati (Karabulakastan/pixabay)

L’estate è arrivata e molti sono già in vacanza. C’è chi non ha perso occasione di partire e farsi qualche giorno al mare, tra il relax di un aperitivo e una passeggiata in riva. E lo sport?

Non bisogna mai metterlo da parte, neanche in ferie. Per questo oggi vi proponiamo un allenamento da fare al mare, tra il rumore delle onde e il silenzio della spiaggia di prima mattina. Siete pronti?

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Allenamento al mare: di cosa si tratta – VIDEO

 

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Il circuito che stiamo per descrivervi è frutto dell’influencer Francesca Brandina che non perde occasione di mostrare ai suoi seguaci alcuni allenamenti funzionali da fare ovunque. Quello di oggi è adatto al mare, ma potete provarlo anche in casa o da qualsiasi altra parte.

Si tratta di un ABS workout, nello specifico andrà ad incentrarsi sull’addome a corpo libero. Quindi non serviranno persi di nessun tipo ma tanta forza e voglia. Iniziamo:

  • 60” plank
  • 20 commando
  • 20 spider abs
  • 20 plank + arm rotation (10x lato)

Dovrete ripetere il circuito per quattro volte e tra un giro e l’altro riposatevi per trenta secondi. Non dimenticatevi di riscaldarvi almeno per dieci minuti all’inizio con una leggera corsa o camminata veloce. E alla fine dedicate del tempo allo stretching, fondamentale per il benessere dei muscoli.

Dovrete accostare all’allenamento, da fare ogni giorno anche per poco, un’alimentazione sana e mai esagerata, ricca di fibre e proteine, inoltre mantenete anche in vacanza uno stile di vita corretto.

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Workout addome piatto (5132824/pixabay)

Mai eccedere, la salute e il benessere vengono prima di tutto. Solo così vedrete degli ottimi risultati e una volta iniziato non potrete più fare a meno di fare sport, anche in ferie.