Siete pronti ad iniziare un’altra settimana all’insegna del fitness? Non avete più scuse, l’allenamento di oggi è a corpo libero
E’ appena iniziata un’altra settimana, l’ultima di maggio, quindi anche i più pigri dovranno fare i conti con lo sport. L’allenamento a corpo libero è quello che fa per loro, venti o trenta minuti per tornare in forma prima della bella stagione. La prova costume è arrivata, non ci sono più scuse. Oggi vi proponiamo un workout dinamico provato da Mercedesz, ecco di cosa si tratta.
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Allenamento a corpo libero: di cosa si tratta?
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Iniziate a scaldarvi per almeno dieci minuti con cento balzi, una volta terminati non vi resta che cominciare.
- Affondi in avanti: 15 per gamba per quattro;
- affondi più jump: 10 per gamba per quattro;
- Leg curl: 10 ripetizioni per cinque volte;
- Swing: 20 ripetizioni per cinque ;
- Squat con peso: 12 per cinque ;
- Plank laterale fino a cedimento per quattro;
- 15 minuti di corsa leggera.
Oltre ai cento balzi non perdete l’abitudine di fare jogging come skip sul posto, burpees, scatti e altri esercizi del genere. Se avete la corda potete usarla. Inoltre dopo l’allenamento non dimenticatevi di dedicare almeno dieci minuti allo stretching che è fondamentale per i allungare i muscoli sotto stress.
L’allenamento a corpo libero è funzionale e mai uguale. Vi divertirete e una volta finito, non vedrete l’ora di tornare a farlo. Se seguirete una percorso determinato, una sana alimentazione e uno stile di vita corretto otterrete dei risultati ottimi.
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La modella Mercedesz è un esempio di chi con impegno e determinazione è riuscita a stravolgere la propria vita e a darci dentro. Solo con sacrifici e voglia di fare gli obiettivi vengono centrati. E voi cosa state aspettando? Iniziate a seguirla nei suoi workout, solo così la prova costume diventerà un gioco da ragazzi. Forza e coraggio. Parola d’influencer.
