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Spirulina, il superfood del futuro




La spirulina è un cianobatterio filamentoso spesso considerato come un’alga blu-verde. Essiccata e utilizzata come cibo o additivo alimentare, la spirulina è incredibilmente salutare. L’alto contenuto di proteine ​​e vitamine rende questo cianobatterio un eccellente integratore alimentare per coloro che seguono diete vegetariane o vegane.

Alcune ricerche affermano che la spirulina possiede proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e la capacità di regolare il sistema immunitario. Di seguito alcuni dei benefici propri della spirulina.

Profilo nutrizionale eccellente

Un cucchiaio o 7 grammi di spirulina secca contiene:

  • 20 calorie.
  • 4,02 g di proteine.
  • 1,67 g di carboidrati.
  • 0,54 g di grasso.
  • 8 milligrammi (mg) di calcio.
  • 2 mg di ferro.
  • 14 mg di magnesio.
  • 8 mg di fosforo.
  • 95 mg di potassio.
  • 73 mg di sodio.
  • 0,7 mg di vitamina C

Contiene anche tiamina, riboflavina, niacina, acido folico e vitamine B-6, A e K.

Perdita di peso

La spirulina è un alimento ipocalorico e ricco di sostanze nutritive. Introdurla nella dieta aiuta a perdere peso senza la perdita dei livelli nutrizionali.




Secondo uno studio, la spirulina aiuta a gestire il peso. Le persone, oggetto dello studio e in sovrappeso, dopo 3 mesi di assunzione di spirulina, sono riusciti non solo a perdere peso, ma anche a gestire la fame.

Migliora la salute dell’intestino

La spirulina può essere digerita facilmente perché queste cellule batteriche non presentano pareti dure o fibrose. Uno studio recente suggerisce che la spirulina è in grado di conservare i batteri intestinali sani durante il processo di invecchiamento.

Gestisce il diabete

La spirulina è un mezzo efficace per la gestione del diabete. Secondo uno studio recente, la supplementazione di spirulina ha mostrato un calo significativo dei livelli di glicemia a digiuno nelle persone.

In un altro studio, i ricercatori hanno somministrato a dei topi un estratto di spirulina per via orale, i quali poi hanno mostrato:

  • Abbassamento del livello di zucchero nel sangue.
  • Livelli elevati di insulina.
  • Marcatori di enzimi epatici migliorati.

L’effetto antiossidante della spirulina può aiutare a trattare il diabete di tipo 1.




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